Anti-ronflement

 Oreiller pour ronfleur : quelles sont les causes du ronflement ?

Lorsque vous passez de la phase de sommeil léger à la phase de sommeil profond, les muscles de votre palais, de votre langue et de votre gorge se détendent naturellement. Il peut arriver que les muscles de votre gorge se détendent jusqu’à bloquer partiellement vos voies respiratoires, ce qui provoque une vibration de celles-ci lorsque l’air passe. Plus vos voies respiratoires sont étroites, plus la vibration des tissus et le ronflement est important.

Plusieurs facteurs peuvent affecter vos voies respiratoires et contribuer au ronflement :

•        La consommation d’alcool avant le coucher,
•        Les problèmes nasales (congestion, déviation de la cloison nasale, etc.),
•        La position de sommeil (les personnes qui dorment sur le dos ronflent plus)
•        Le manque de sommeil,
•        L’anatomie de la bouche,
•        Le surpoids,
•        L’hérédité,
•        Les allergies,
•        Le sexe (les hommes sont plus susceptibles de ronfler que les femmes),
•        Etc.

Les caractéristiques indispensables d’un oreiller anti-ronflement efficace

Un oreiller anti-ronflements efficace est un oreiller qui permet d’améliorer votre position de sommeil et de prévenir le rétrécissement de vos voies respiratoires pendant la nuit. Celui-ci doit également s’adapter parfaitement à votre morphologie.

Favoriser une position de sommeil adéquate

Si vous dormez sur le dos, vous avez beaucoup plus de chance de ronfler pendant la nuit. La gravité provoque un recul de votre langue et de votre palais, ce qui entraîne une obstruction de vos voies respiratoires.

En outre, un oreiller trop rembourré ou trop ferme peut pousser votre tête vers l’avant et rétrécir vos voies respiratoires. À l’inverse, un oreiller trop moelleux avec peu de soutien peut également compresser vos voies respiratoires à cause du basculement de votre tête vers l’arrière.

Si vous ne parvenez pas à changer vos habitudes en dormant sur le côté, il est recommandé de choisir un oreiller ferme avec une hauteur qui permet un sur élèvement adéquat de votre tête. L’objectif est d’obtenir un alignement parfait de votre nuque avec votre colonne vertébrale qui garantit une ouverture maximale de vos voies respiratoires.

Prévenir les allergies aux acariens

Les acariens constituent la seconde source d’allergie la plus courante après les pollens. Les personnes allergiques aux acariens peuvent souffrir de plusieurs symptômes en cas d’exposition, tels que des troubles respiratoires pouvant entraîner le ronflement, des problèmes oculaires et des troubles cutanés.

Les acariens sont de minuscules parasites qui se multiplient très rapidement, en particulier dans les oreillers naturels avec un garnissage composé de plumes et de duvet d’oie ou de canard.

Si vous êtes concerné par cette allergie, privilégiez un oreiller synthétique pour réduire les risques de ronflement. L’oreiller synthétique Petit Meunier, par exemple, est composé à 100 % de microfibres et permet de prévenir la prolifération d’acariens. En outre, la microfibre est travaillée de façon à apporter un maximum de gonflant à l’oreiller afin de vous donner l’impression de poser votre tête sur un oreiller en duvet.

Assurer un soutien optimal de votre tête

Comme tout oreiller, un oreiller anti-ronflement doit vous apporter un maximum de confort et de soutien afin de garantir un alignement optimal de votre tête, de votre nuque et de votre colonne vertébrale.

Il s’agit d’un point particulièrement important afin de prévenir toute cambrure de votre colonne vertébrale et de limiter les contraintes musculaires et articulaires au niveau de vos cervicales. Un excès de tensions peut provoquer des douleurs et des raideurs plus ou moins importantes et réduire drastiquement la qualité de votre sommeil sur le long terme.

 Les modèles de coussins anti-ronflement Petit Meunier

Chez Petit Meunier, nous mettons un point d’honneur à proposer des articles de literie de qualité à un prix accessible et qui s’adaptent aux besoins de chacun.

Vous pouvez ainsi choisir :

•        La forme de votre oreiller : oreiller carré (60 x 60 cm) ou oreiller rectangulaire (50 x 70 cm),
•        Le niveau de confort de votre oreiller : plat, moelleux ou ferme,
•        Le garnissage de votre oreiller : naturel ou synthétique.

Tous les modèles d’oreillers anti-ronflement ont été mis au point en collaboration avec le Centre du Sommeil de l’Hôtel Dieu à Paris afin d’offrir un sommeil de qualité à chaque dormeur. En outre, la fabrication est 100 % française dans les ateliers Petit Meunier situés à Tonnerre en Bourgogne.

Trouvez le meilleur oreiller anti-ronflement Petit Meunier pour profiter des nombreux bienfaits d’un sommeil réparateur et de qualité en remplissant notre mini questionnaire. C’est une méthode simple, rapide et efficace pour dénicher l’oreiller 100 % adapté à votre façon de dormir.

Quelques conseils pour réduire le ronflement pendant la nuit

Outre choisir une literie de qualité composée d’un bon matelas et d’un oreiller adapté, plusieurs solutions naturelles vous permettent de limiter le ronflement pendant la nuit :

•        Dormir sur le côté : la position sur le côté permet de dégager les voies respiratoires aériennes supérieures en limitant l’obstruction provoquée par la gravité.

•        Éviter de fumer et de boire de l’alcool avant de dormir : la consommation de tabac et d’alcool avant de dormir entraîne un rétrécissement important des voies respiratoires. Tandis que la fumée de cigarette provoque une irritation des parois bronchiques, l’alcool entraîne un relâchement plus important des muscles de la gorge.

•        Pratiquer une activité physique régulière et adopter une alimentation saine et équilibrée : le sport et l’alimentation ne permettent pas de réduire directement le ronflement. Il s’agit cependant des solutions les plus efficaces pour lutter contre le surpoids qui est l’une des causes principales du ronflement. L’accumulation de graisse au niveau du cou entraîne un rétrécissement des voies respiratoires.