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Notre Histoire Nos Oreillers
Le questionnaire Les astuces
 
 
Bonjour {PRENOM},
 
Viens à la maison, y'a le printemps qui chante!
 
 
Après l’hiver, place aux fleurs, au soleil et aux longues balades !
La nature est en fête et les nuits se raccourcissent :
d’autant plus de raisons de bien les préparer !
 
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Le printemps
 
Dès le soir
 
Dîner pas trop copieux
Eviter les excitants (thé, café, tabac et alcool)
Pas de sport après 18h
Pas d’écran, ils bloquent la sécrétion de la mélatonine (l’hormone de sommeil)
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Astuce 1
 
Astuce 2
 
Au moment du coucher
 
Prendre une collation sucrée ou une
boisson chaude avant de se coucher
Se coucher uniquement lorsqu’on
ressent les signes du sommeil

Pour les enfants, lire une histoire,
écouter le déroulé de la journée,
faire des câlins
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Favoriser l'endormissement
 
Se laisser bercer par sa respiration
Chasser les pensées parasites,
répéter mentalement une phrase
synonyme de calme
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Astuce 3
 
 
Le saviez-vous
 
Avoir un oreiller personnalisé a des bénéfices qui ont été démontrés lors de l’étude faite par Petit Meunier avec le centre du sommeil de l’hôtel Dieu à Paris :
- Gain de + de 67% de rapidité d’endormissement
- Gain de 24 minutes de sommeil en plus par nuit
- Amélioration du dynamisme au réveil
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+67% de rapidité d'endormissement