Nous passons 1/3 de notre vie au lit, et l’environnement de notre chambre a un véritable impact sur la qualité de notre sommeil.
Voici quelques conseils de réaménagements pour que votre chambre influence positivement vos nuits et qu’elle fasse rimer dormir avec plaisir !
- Chambre isolée du bruit, calme : double vitrage, tapis…
- Décoration épurée, neutre, avec des couleurs douces et calmante.
- Enlever au maximum les objets pour favoriser une atmosphère épurée et zen.
- Favoriser l’obscurité totale si possible grâce à des rideaux occultants.
- La chambre doit être fraîche, autour de 18°C, pour que la température du corps reste stable. En effet, la chaleur ne favorise pas l’endormissement et augmente les réveils nocturnes. Poser un verre d’eau sur les radiateurs pour éviter un air trop sec.
- Aérer la chambre matin et soir pendant 10 mn.
- Réserver la chambre au sommeil. On oublie la télé au bout du lit, internet, les dossiers ramenés du travail et les temps de lecture trop longs.
- Selon les principes du Feng-Shui (tradition chinoise), le lit doit se trouver dans un endroit agréable et sécurisant, le plus loin possible des fenêtres et des portes, avec la tête orienté au Nord ou à l’Est.
- Faire de son lit un nid douillet : avoir une literie de qualité, saine et qu’on retourne régulièrement, suffisamment grande pour ne pas se gêner lorsqu‘on dort à deux. Changer de couette tous les 10 ans et d’oreiller tous les 2 ans.
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